Eksikliğin Kodları Çözüldü Besin Açığını Kapatmaya Yönelik Bir Kılavuz

Beslenme eksiklikleri muhtelif esenlik problemlerine neden olabilen ciddi bir sorundur. Bu yazıda, değişik gıda eksikliği türlerini, semptomlarını, nedenlerini ve tedavilerini ele alacağız. Ek olarak, gıda eksikliklerinin ilk etapta iyi mi önleneceğine dair ipuçları da vereceğiz.

Eksiklik nelerdir?

Besin eksikliği, vücudun muayyen bir besinden kafi oranda almaması niteliğinde ortaya menfaat. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif nedenlerle olabilir:

• Besin maddelerinin kafi oranda tüketilmemesi
• Besin maddelerinin muntazam emilmemesi
• Oldukca fazla gıda maddesi kaybı

Değişik tipte eksiklikler

Besin eksikliğinin birçok değişik türü vardır. En yaygın olanlarından bazıları şunlardır:

• Demir eksikliği
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği
• Çinko eksikliği

Eksikliğin emareleri

Besin eksikliğinin emareleri, noksan olan gıda türüne bağlı olarak değişebilir. En yaygın belirtilerden bazıları şunlardır:

• Tükenmişlik
• Zayıflık
• Anemi
• Kemik ağrısı

Eksikliğin sebepleri

Besin eksikliğine niçin olabilecek birçok değişik şey vardır. En yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:

• Fena beslenme
• Malabsorpsiyon bozuklukları
• Birtakım ilaçlar
• Alkolizm

Eksikliğin teşhisi

Besin eksikliği bir tabip tarafınca teşhis edilebilir. Tabip tıbbi geçmişinizi alacak ve fizyolojik muayene yapmış olacaktır. Ek olarak kandaki muhtelif gıda seviyelerini denetlemek için kan testleri isteyebilirler.

Bir eksikliğin tedavisi

Besin eksikliğinin tedavisi, eksikliğin türüne bağlıdır. Birtakım durumlarda, eksiklik bir tek daha çok gıda tüketerek tedavi edilebilir. Öteki durumlarda, eksikliğin takviyelerle tedavi edilmesi gerekebilir.

Bir eksikliğin önlenmesi

Besin eksikliklerini önlemenin en iyi yolu sıhhatli ve dengeli bir rejim uygulamaktır. Bu, bol bol meyve, sebze ve tam tahıl yiyecek anlama gelir. Ek olarak işlenmiş besin ve şekerli meşrubat tüketiminizi sınırlamak anlama gelir.

Beslenme eksiklikleri muhtelif esenlik problemlerine neden olabilen ciddi bir sorundur. Sıhhatli bir rejim uygulayarak gıda eksikliklerini önlemeye ve genel sağlığınızı korumaya destek olabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

• En sık görülen gıda eksiklikleri nedir?
• Besin eksikliğinin emareleri nedir?
• Besin eksikliğinin sebepleri nedir?
• Besin eksikliği iyi mi teşhis edilir?
• Besin eksikliği iyi mi tedavi edilir?
• Besin eksikliklerini iyi mi önleyebilirim?

Hususiyet	Yanıt
Eksiklik	Vücutta bir gıda maddesinin eksikliği
Besin	Vücudun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu bir madde
Beslenme	Vücuda gerekseme duyduğu gıdaları sağlama periyodu
Ek	Rejimde bulunmayan gıdaları elde eden bir ürün
Vitamin	Vücudun azca oranda gerekseme duyduğu bir gıda türü

II. Eksiklik nelerdir?

Eksiklik, vücudun muayyen bir gıda maddesinden kafi oranda olmaması durumudur. Bu, noksan olan besine bağlı olarak muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir.

Her biri kendine has semptomlara haiz birçok değişik eksiklik türü vardır. En yaygın eksikliklerden bazıları demir eksikliği, D vitamini eksikliği ve kalsiyum eksikliğidir.

Eksikliğe aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif faktörler niçin olabilir:

• Besin maddelerinin kafi oranda tüketilmemesi
• Emilim sorunları
• Besin maddesine olan ihtiyacın artması
• Besin maddesinin atılımının azalması

Eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize ve tedavi seçenekleri önermenize destek olabilirler.

III. Değişik tipteki eksiklikler

Her biri muhtelif semptomlara yol açabilen birçok değişik gıda eksikliği türü vardır. En yaygın eksiklik türlerinden bazıları şunlardır:

• Demir eksikliği
• D vitamini eksikliği
• B12 vitamini eksikliği
• Folat eksikliği
• Kalsiyum eksikliği

Besin eksikliğinin emareleri, noksan olan muayyen besine bağlı olarak değişebilir. Sadece, gıda eksikliğinin birtakım yaygın emareleri şunlardır:

• Tükenmişlik
• Zayıflık
• Anemi
• İshal
• Kabızlık

Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, gıda eksikliğiniz olup olmadığını belirlemek için bir doktora görünmeniz önemlidir. Doktorunuz muhtelif gıda seviyelerinizi denetlemek ve gerekirse bir tedavi yöntemi önermek için kan testleri isteyebilir.

IV. Eksikliğin emareleri

Eksiklik, noksan olan besine bağlı olarak muhtelif semptomlara niçin olabilir. Besin eksikliğinin birtakım yaygın semptomları şunlardır:

• Tükenmişlik
• Zayıflık
• Kas krampları
• Baş ağrıları
• Baş dönmesi
• Anemi
• Depresyon
• Sinirlilik
• Şuur bulanıklığı, konfüzyon
• Bellek kaybı
• Cilt sorunları
• Saç dökülmesi
• Tırnak sorunları
• Kg kaybı
• Kabızlık
• İshal

Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, gıda eksikliğini ekarte etmek için doktorunuzu görmeniz önemlidir. Doktorunuz muhtelif gıda seviyelerinizi denetlemek için kan testleri isteyebilir. Eksikliğiniz olduğu tespit edilirse, doktorunuz daha çok gıda açısından varlıklı yiyecekler yiyecek ya da takviyeler almak benzer biçimde bunu düzeltmenin yollarını önerebilir.

V. Eksikliğin sebepleri

Besin eksikliğinin pek fazlaca değişik sebebi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Besinsel açıdan dengeli olmayan bir rejim
• Crohn hastalığı ya da çölyak hastalığı benzer biçimde birtakım tıbbi durumlar
• Antibiyotikler ya da diüretikler benzer biçimde birtakım ilaçlar
• Alkolizm ya da uyuşturucu kullanması
• Gebelik ve emzirme periyodu
• Hareketsizlik
• Yaş

Besin eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Herhangi bir gıda eksikliğiniz olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve en iyi tedavi yöntemini önerebilir.

VI. Eksikliğin teşhisi

Eksiklik, bir esenlik uzmanı tarafınca kan testi yaptırılarak teşhis edilebilir. Kan testi, vücuttaki gıda seviyelerini ölçecektir. Bir gıda seviyesinin düşük olması, bir eksikliğin mevcut bulunduğunu izah edebilir.

Birtakım durumlarda, bir bireyin yaşamış olduğu semptomlara dayanarak bir eksiklik teşhis edilebilir. Sözgelişi, bitkinlik ve kas güçsüzlüğü yaşayan bir kişiye B12 vitamini eksikliği teşhisi konulabilir.

Eksikliğinden şüpheleniliyorsa, doğru tanı ve tedavi planı almak için bir esenlik uzmanına görünmek önemlidir.

VII. Eksikliğin tedavisi

Eksikliğin tedavisi, noksan olan muayyen besine bağlıdır. Birtakım durumlarda, bir tek rejim ya da takviyeler yöntemiyle besinin alımını çoğaltmak eksikliği gidermek için kafi olabilir. Öteki durumlarda, deva ya da ameliyat benzer biçimde daha agresif tedavi gerekebilir.

Sözgelişi, B12 vitamini eksikliğinin tedavisi çoğu zaman B12 vitamini takviyeleri almayı ihtiva eder. Sadece birtakım durumlarda, B12 vitamini eksikliği, pernisiyöz anemi benzer biçimde vücudun B12 vitaminini emmesini engellemiş olan bir rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Bu durumlarda, tedavi B12 vitamini enjeksiyonları almayı ya da midenin B12 vitamini emmeyen kısmını çıkarmak için ameliyat olmayı içerebilir.

Besin eksikliğinin tedavisi ne olursa olsun bir tabip kontrolünde yapılmalıdır.

Bir eksikliğin önlenmesi

VIII. Eksikliğin önlenmesi

Besin eksikliklerini önlemek, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gerekseme duyduğu gıdaları aldığından güvenilir olmanın en iyi yoludur. Besin eksikliklerini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Muhtelif meyve, sebze ve tam tahılları içeren sıhhatli bir rejim yiyecek
• Günlük multivitamin ya da mineral takviyesi almak
• Tertipli egzersiz yapmak
• Stresi tedvir etmek
• Alkol ve tütünden uzak durmak

Bu ipuçlarını takip ederek vücudunuzun sıhhatli ve kuvvetli kalmak için gerekseme duyduğu gıdaları aldığından güvenilir olabilirsiniz.

IX.

Netice olarak, gıda eksiklikleri sağlığımız ve refahımız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak, tertipli egzersiz yaparak ve gerektiğinde takviyeler alarak, sıhhatli kalmak için gerekseme duyduğumuz gıdaları aldığımızdan güvenilir olabiliriz.

Besin eksikliğiniz olabileceğinden endişeleniyorsanız, doktorunuzla ya da kayıtlı bir diyetisyenle görüşün. Beslenme alımınızı değerlendirmenize destek olabilir ve eksiklikleri gidermek için en iyi fiil yolunu önerebilirler.

Sıkça Sorulan Sorular

Eksiklik nelerdir?
Eksiklik, vücudun muayyen bir gıda maddesinden kafi oranda alamaması durumudur.

Eksikliklerin değişik türleri nedir?
Eksikliklerin pek fazlaca değişik türü vardır sadece en yaygın olanlarından bazıları şunlardır:

• Demir eksikliği
• D vitamini eksikliği
• Kalsiyum eksikliği

Eksikliğinin emareleri nedir?
Eksikliğin emareleri, noksan olan besine bağlı olarak değişebilir. Sadece, birtakım yaygın emareler şunlardır: